И вот я снова здесь... 

Перечитала свой блог 10 летней давности. Удивительная сила воли: с 58кг до 45кг в 2013г, за 5 месецев -13кг. Через 1.5 года снова с 58кг до 48кг, за 4 месяца -10кг и первое место в марафоне похудения на этом сайте. И каким титаническим трудом мне это досталось... Я помню, как от недоедания мне было плохо, у меня кружилась голова...

А какой в этом смысл, если в 2023 я вешу 65кг и ем как не в себя?

Я сдаюсь и признаю, я - обжора навсегда, обжорство - мой спутник на всю жизнь. Отказаться от вкусной еды на всю жизнь не смогу, а значит диеты - в топку.
Взять 45кг я могу. Удержать - нет. Я сдаюсь и не буду ставить конкретную цель. Красивые числа - в топку.
Я не смогу считать калории всю жизнь, а значит в этом нет смысла, я сдаюсь. Подсчёт калорий - в топку.

Моя текущая цель - изменить образ жизни и наблюдать за результатом. Питаться интуитивно, уменьшить порции, а фигуру моделировать с помощью силовых тренировок и бега три раза в неделю

Я заняла первое место в марафоне "Сотка", сбросив больше 14% своего веса. Прям очень приятный факт. Больше трёх месяцев назад нас стартовало 93 участника, правда до финиша многие не дошли.

Ну, что ж... Сбросить осталось ещё не мало - 5 кг. Так что не буду расслабляться. Теперь отчитываться буду по воскресеньям. Сбрасывать планирую до 300 гр в неделю, потому что на диетах не сижу, а результат хочу получить стабильный.

За неделю:

Вес: 49,8 кг; Δ: - 0,9 кг;

Обхват груди: 82; Δ: -0,5 см;
Обхват талии: 64; Δ: -1 см;
Обхват бёдер: 90,5; Δ: -1 см;

Δ за марафон:

Вес: - 8,2 кг (-14,1%);

Обхват груди: - 7 см;
Обхват талии: - 10 см;
Обхват бёдер: - 7,5 см;

Моё примерное меню:

07:00 - Завтрак (на выбор):
1. Овсяная каша на молоке (с водой 1/2);
2. Любая другая каша на воде, кроме риса;
3. 2 тоста из хлебцев с адыгейским сыром.

10:00 - Второй завтрак или "время сладенького" (на выбор):
1. 2-3 дольки 75% шоколада;
2. 15 грамм орехов;
3. Если сильно хочется, то десерт какой-нибудь или печенье. Но не каждый день.
+ зеленый чай или кофе с молоком. 

13:00 - Обед:
Куриное филе/рыба/макароны + овощной салат/тушеные овощи.

16:00 - Перекус (на выбор):
1. Яблоко c ряженкой;
2. Льняная мука 4 чайных ложки с фруктозой;

19:00 - Ужин:
Зернёный творог 7% (115г) + овсяные отруби 4 чайных ложки.

21:00 - Второй ужин:
Полстакана ряженки.

+ 1,5-2 литра воды в день. В основном, по стакану перед едой.

Вес: 51,4; Δ: - 0,5 кг;

Обхват груди: 84; Δ: 0 см;
Обхват талии: 66; Δ: -0,5 см;
Обхват бёдер: 92; Δ: - 0,5 см;

Вес: 51,9; Δ:- 0,2 кг;

Обхват груди: 84; Δ: -0,5 см;
Обхват талии: 66,5; Δ: -0,5 см;
Обхват бёдер: 92,5; Δ: - 0,5 см;